مصرف آب

آب مایه حیات است 

هر رژیم غذایی که در پیش می گیرید به یک نکته مهم بایستی دقت کنیم که اکثر ما فراموش می کنیم

بدن برای سوخت ساز به آب نیاز داره

علاوه بر این آب خودش فضای خالی معده را پر می کنه و باعث می شه کمتر هم بخوریم

پس حتما به انداره کافی آب بخورید

طبق نظریه سازمان غذا و دارو آمریکا(برای افراد بدون انجام تحرک شدید)

مردان بالغ حدود 3/7 لیتر

زنان بالغ حدود 2/7 لیتر 

آب نیاز دارند. با در نظر گرفتن این مطلب که 20 درصد آن از میوه و غذاها تامین می شه.

مسولان بهداشت هم می گن که شما بایستی حداقل 8 لیوان در روز آب بخورید و نبایستی احساس تشنگی بکنید