هفته اول تغییر عادت غذایی

سلام

من چون سر کار می رم هفته اول تغییر عادت غذایی را با خوردن هر روز یک کف دست مرغ پخته شده به همراه سبزیجات پخته و ماست یا سالاد برای ناهار شروع کردم

صبحانه هم سعی کردم اصلا کیک یا کلوچه نخورم و یک کف دست نون با پنیر اندازه یک قوطی کبریت بهمراه یک خیار یا گوجه خوردم گاهی هم تخم مرغ آب پز.

شام هم باز به سمت سبزیجات پخته البته نه لزوما بخارپز رفتم.

نتیجه :

به نظرم چربی های شکمی را کمی کاهش داد در حدی که خودم حس کردم. البته توصیه می کنم شما با مرغ تنها ادامه ندهید چون بعد از یک هفته احساس سر گیجه داشتم و احتمالا مشکل کمبود آهن بود برای همین مجبور شدم قرص آهن بخورم. به نظرم اگه یک روز در میان دو تکه کباب تابه ای را جایگزین مرغ کنید عالی می شه.