تغییر عادت غذایی

با مطالعه و جستجویی که طی هفته گذشته روی تغذیه و رژیم غذایی داشتم 

متوجه شدم که بایستی مصرف کربو هیدراتم را کم کنم که اصلی ترینش برای ما ایرانی ها نان و برنج است.

یا اقلا بایستی برنج قهوه ای یا نان سبوس دار مصرف کنم.

مصرف شکلاتم را هم یک هفته است حذف کردم. 

اکثر رژیم های غذایی موجود می خوان که گوشت به همراه سبزیجات فراوان به عنوان وعده اصلی باشه و در کنارش میوه هم بخوریم.

البته با وضعیت قیمتهای فعلی در ایران بخصوص یرای گوشت، این رژیم های غذایی هم برامون گرون تموم می شه.