کم تحرکی

یکی از مشکلات عمده ای که اکثر ما بخصوص آنهایی که با کامپیوتر کار می کنند باهاش روبرو هستند کم تحرکی است. عواقبش هم سنگینه

از درد کمر و گردن ساده گرفته تا دیسک های آنها و چاقی بخصوص در ناحیه شکم که آب کردنش هم بسیار سخته.

خیلی خوبه که هر روز حداقل نیم ساعت تا یکساعت وقت خالی کنیم و پیاده روی کنیم. الیته پیاده روی که ضربان قلب شما را بالا ببره تا حدی که بریره بریده حرف بزنید. هم برای قلب خوبه هم برای چربی سوزی

بازم یادتون باشه خیلی مهمه که این ورزش هوازی منظم و پیوسته باشه یعنی اگه هر روز ساعت شش ورزش می کنید هر روز بایستی همون ساعت باشه