خواب

یکی از مشکلاتی که خیلی از ما با آن روبرو هستیم مشکل در خواب رفتن است.

معمولا دلیلش هم افکاری است که ما در روز با آن درگیر هستیم

هر چه پر مشغله تر باشید خوابیدن سخت تر هم می شود

یکی از راههای ساده که معمولا پیشنهاد می شه این است که از تختخوابتان برای بازی، کار کردن با گوشی و ... استفاده نکنید و بگذارید ذهنتان تختخواب را فقط محل آرامش بشناسد. طوری که اگه در آن قرار گرفتید احساس آرامش کنید

اتاق خوابتان را خنک و تاریک کنید و از تنفس دیافراگمی استفاده کنید.

به صدای نفستون گوش بدید و سعی کنید به هیچ چیز دیگری فکر نکنید. اگر هم چندبار اول حواستان پرت شد مهم نیست ادامه بدهید. 

مطمئن باشید شما توان کنترل بالایی بر ذهنتان دارید و به راحتی می تونید آن را گول بزنید